ゆっくり昼まで寝よ。
平日の仕事で疲れてるんだよ。
いいだろ、休みくらい。
他にもしてはならないダメ習慣を解説するで。
【今回の記事の結論】
- 毎日の行動の内、40％が習慣
- 貧乏な人の習慣は仕事のストレス発散すること
- 悪い習慣をやめて良い習慣に変えると人生変わる
【記事のオススメの読者】
- 今の人生を変えたい人
- 悪習慣を知りたい人
- 習慣をあなどっている人
あなたはどんな習慣がありますか？
- 飲み会に行く
- 帰宅後にテレビや携帯を見る
- 休みの日に昼まで寝る
これらは全てダメな習慣です。
1度習慣になったら、何となくずっと続けているものです。
デューク大学の学者によると、人の毎日の行動の内、じつに40％以上が「習慣」だといいます。
ということは、今の自分の状況は習慣が作っているということです。
- 金持ちの人の習慣は、「未来の自分にお金を使う」
- 貧乏の人の習慣は、「今の自分にお金を使う」
早速、してはいけない習慣を確認して行きましょう。
目次
ダメな習慣① たばこを吸う
たばこは何一つええことはない。
やめたいんだけど、やめれないんだよ。
ついつい、吸ってしまうよ。
本気でやめたければ、たばこを吸うハードルを上げることや。
目の前にたばこがあるから、つい吸ってしまうんやろ。
手元に置かんねん。
欲しい時は、わざわざ買いに行かんといかんようにする。
とにかく吸うのがめんどくさいな、ってくらいにハードルを上げるのが辞めるコツやで。
残念ながらたばこは最悪の習慣です。
- 自分と周りの健康を害する
- お金のムダ
- 時間のムダ
そんなことは分かっている。
けど辞められない。
そんな人にオススメの方法は、『とにかくハードルを上げること』
- 手元に置かない
- 吸うときは買いに行く必要があるようにする
- ライターを処分
こうやって、とにかく吸うのがめんどくさいと思う状況にしましょう。
あとオススメなのが『宣言』です。
今日から周りの人に、
「たばこを吸ったところを見た人に1,000円あげるよ」
と宣言するんです。
さあ、今日宣言しましょう。
ダメな習慣② 愚痴ばかりの飲み会
部長の悪口で盛り上がっちゃったよ。
しょーもない愚痴で盛り上がったみたいやな。
飲み会なんて、愚痴で盛り上がるもんだろ。
愚痴を言ったところでお前の人生は何一つ好転せん。
むしろマイナスや。
時間も金もムダ。
マイナスの言葉で心まですさんどるで。
そんなことはわかってんだよ。
でも仕事をするうえで息抜きは必要だろ。
飲み会やと、次の日も引きずって無駄にしがちになる。
さっさと帰って、未来が良くなる行動をせんかい。
飲み会に行って、愚痴を言う気持ちは非常にわかります。
私も飲み会に行っては、愚痴で盛り上がっていました。
ただ、残念ながらこの習慣は辞めるべきです。
【辞めた方が良い理由】
- 気持ちよくなるのは、まさにその時限り
- 睡眠不足から次の日の仕事に悪影響
- 大体同じメンバー、同じ内容で何一つ意味がない
お酒は体にとっても有害です。
【代替案】
同じストレス解消であれば、オススメは運動と睡眠です。
運動でも簡単にできて、なおかつストレス解消できるのは『ウォーキング』です。
15分から20分程度を歩くと、非常に気持ちが良くて気分がいいですよ。
そして早く寝れば、ストレスは吹き飛びます。
ぜひ、試してみて下さいね。
ダメな習慣③ スマホ・テレビを見る
そして、ソファーに座ってスマホをチェックしているよ。
完全にダメリーマンや。
気付いたらこんな時間や！ってなっとるやろ？
時間が足らないね。
今日の1日は仕事から帰っても見たらあかんで。
あなたは帰宅後、まず何をしますか？
- とりあえずTVを付ける
- とりあえずスマホをチェックする
こんなことをいつもしている人は、何も進歩がないまま1日を終えているでしょう。
スマホやTVはあなたの時間を容赦なく奪います。
魅力的なコンテンツが多く、とてもあらがえません。
【対策】
- スマホの通知を原則全てオフにする
- アプリを削除する
- TVは電源ごと切る
基本的には先ほどのタバコと同様に、その行動に対して行う『ハードルを高くすること』です。
空いた時間でオススメは『読書』です。
【読書をオススメする理由】
- 先人たちの知恵・知識が詰まっている
- 悩みが解決できる
- 成功者は読書家が多い
【関連記事】
『「読書」をすることで人生が変わるーー学歴がなくても銀行で活躍できた読書の効果5選』
【まず一冊買うならこちらがオススメ】
ダメな習慣④ ストレス発散の高額な出費
自分のご褒美はうれしいな。
ただ、その喜びもすぐになくなるで。
この喜びは一生もんだよ。
要は今の状態が当たり前になるっちゅーことや。
良くも悪くもな。
お前も経験があるやろ？
給料上がったけど、うれしかったのは最初だけでいつの間にかその水準が当たり前になった経験が。
えぇー、じゃあ時計は自分のご褒美として意味ないの？
ストレス発散のための高額なものを買うのは、一生貧乏なやつのすることやな。
「あれも欲しい、これも欲しい、もっと欲しい、もっともっと欲しい」
こういった物欲は誰もがあるでしょう。
ただ、残念ながらモノで人が満たされるのは一時的です。
すぐにそれが当たり前になり、もっとより良いものを求めるようになります。
こんなものにお金を使っても幸せになれません。
- 高価な時計
- 高価なブランド用品
- 高価な車
【関連記事】
『こんなの借りていたら一生貧乏！LINEポケットマネーを借りる人の末路』
お金を使うのであれば、『今しかできない経験』に使いましょう。
私のオススメは旅行です。
子どもが小さいうちに色んな経験をさせたいと思っています。
【関連記事】
『【ゼロで死ね】幸せになるためのお金の使い方ーー貯めてばかりではあなたは損をする』
ダメな習慣⑤ 休みに昼まで寝る
休みの日くらいゆっくりしていいじゃんか。
ブタにはこの気持ちわからないよ。
お前は休みの日に昼まで寝たら疲れが取れるって思っとるみたいやけど、取れへんで。
そんなわけないでしょ。
体内時計が狂うんや。
月曜日だるくなっとらんか？
でも、土日くらいゆっくり寝たいよ。
代わりに昼寝は20～30分程度してみることをすすめるで。
休みだからって、昼まで寝るのは辞めるべきです。
【昼まで寝る弊害】
- 体内時計が狂い、むしろ疲れる
- 月曜日はボーっとした状態で仕事をすることになる
- 土日が短く感じる
土日だから、日ごろの疲れを取りたいという気持ちはわかりますが、逆に疲れていてはむしろマイナスです。
朝はいつも通りか、寝ても普段より1時間以内には起きましょう。
オススメは20～30分程度の昼寝です。
昼前にコーヒーを飲めば、比較的無理なく起きることができますよ。
まとめ
【今回の記事の結論】
- 毎日の行動の内、40％が習慣
- 貧乏な人の習慣は仕事のストレスを発散すること
- 悪い習慣をやめて良い習慣に変えると人生が変わる
【今回の記事のまとめ】
- たばこを吸うことは百害あって一利なし。吸うハードルを上げよう。
- 愚痴ばかりの飲み会は意味がない。ウォーキングでストレス解消。
- スマホ・テレビを見るのは時間のムダ。読書をインプット。
- ストレス発散の出費の喜びは一時的。経験を買おう。
- 休みの日に昼まで寝ると体内時計がずれる。昼寝をうまく活用しよう。
今の自分は過去の習慣が作っています。
未来の理想の自分になるには、悪い習慣をやめて良い習慣に変えること。
理想の自分になるために、習慣を見直しましょう。
最後にウィリアム・ジェームズの名言を送ります。
心が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる
今回の記事があなたの心が変わる一助になれば幸いです。
以上です。
ありがとうございました。
